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Die Summe der Schutzfaktoren  

Schutzfaktoren im Leben: Was uns stärkt und schützt

Die Pandemie hat mein Leben von heute auf morgen verändert. Wem sage ich das – uns allen ging es so. Doch bei mir ging es noch etwas weiter. Das Büro war geschlossen und wir hatten verabredet, dass abwechselnd nach der Post geschaut wird. So war ich an einem kalten März-Tag unterwegs auf meinem Fahrrad, um im leeren Büro nach der Post zu sehen. Auf dem Rückweg bin ich gestürzt. Erst habe ich nicht realisiert, wie schwer dieser Unfall war. Doch am nächsten Tag war ganz klar: Beide Arme sind gebrochen. Da bin ich wohl schneller gefahren als mein Schutzengel – Gott sei Dank können Schutzengel fliegen, und er war noch bei mir.

Ich konnte die Zeit mit zwei gebrochenen Armen gut im Schutz meiner Lieben zur Genesung nutzen. Auch Corona hatte etwas Positives: die Ruhe und das weniger Reisen gaben mir mehr Zeit zur Regeneration. Doch meine wirklichen Schutzfaktoren, die mich wieder aufgeladen haben, waren Freunde, hilfsbereite Menschen und der Sonnenschein bei kurzen Spaziergängen in der Natur um die Alster. Von heute auf morgen gab es immer jemanden in meinem Leben, der mich zum Lächeln brachte. Ob es ein Freund war, der mir beim Anziehen half, oder die vielen lieben Menschen, die mich mit Essen versorgten und mit Gesprächen mental aufgebaut haben.

Hilfsbereitschaft gibt es mehr, als man denkt. Im Alltag erlebt man sie nicht immer, doch in besonderen Situationen ist sie spürbar. Da kann das Öffnen einer Tür auch das Herz öffnen, so ging es mir öfter in dieser Zeit. Wie gut Sonne tut, wissen wir wohl alle, aber bewusst zu genießen, dass sie ein großer Schutzfaktor ist, spürt man häufig erst, wenn man energielos ist.

Schutzfaktoren sind sehr wichtig im Leben, da sie uns aufladen.

Sie werden auch als „Protektoren“ bezeichnet, und ich kann nur sagen, jeder Tag kann uns Schutzfaktoren an die Seite stellen. Was hat dich heute zum Beispiel schon zum Lächeln gebracht?

Man braucht Schutzfaktoren, um im Leben stabil zu sein. Bewiesenermaßen helfen sie auch, Stressfaktoren zu mindern. Mach dir deine Schutzfaktoren zu deinen Helfern im Alltag. Hilfsbereitschaft, Sonnenschein und Freunde – diese kleinen, aber kraftvollen Elemente können dein Leben enorm bereichern und dich in schwierigen Zeiten unterstützen.

Einige der wichtigsten Schutzfaktoren im Leben sind:

1.Soziale Unterstützung: Freunde und Familie sind unverzichtbare Schutzfaktoren. Sie bieten emotionale Unterstützung, praktische Hilfe und eine Schulter zum Anlehnen.

2.Hilfsbereitschaft: Die Erfahrung, Hilfe zu bekommen und zu geben, kann das Gefühl der Verbundenheit und Sicherheit stärken.

3.Natur und Sonnenschein: Zeit in der Natur und die wohltuende Wirkung der Sonne können die Stimmung heben und das Wohlbefinden steigern.

4.Positive Einstellungen und Dankbarkeit: Eine günstige Lebenseinstellung und das Bewusstsein für die kleinen Freuden des Lebens können helfen, Herausforderungen besser zu bewältigen.

5.Regelmäßige Bewegung: Sport und Bewegung setzen Endorphine frei, die Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Schon 10 Minuten täglich reichen aus. Es muss kein Hochleistungssport sein.

6.Achtsamkeit und Entspannung: Techniken wie Meditation, Yoga und tiefes Atmen können helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Gute Wirkung auf den Körper werden schon nach 12 Minuten festgestellt.

7.Struktur und Routine: Ein geregelter Tagesablauf kann Stabilität und Sicherheit bieten, besonders in unsicheren Zeiten. Ich habe das ein oder andere Ritual in mein Leben integriert.

8.Selbstfürsorge: Sich selbst gut zu behandeln, Pausen zu machen und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, ist essenziell für die physische und psychische Gesundheit.

Dazu eine Frage: wer ist die wichtigste Person in deinem Leben? Ich habe meine Antwort hierauf gefunden. Vielleicht denkst du auch darüber nach. 

Wenn du etwas kleiner starten möchtest, hier noch eine Schutzfaktoren Anfänger Frage: Was hat dich heute zum Lächeln gebracht? Vielleicht war es ein kurzer Moment der Freundlichkeit oder ein Sonnenstrahl, der dein Gesicht erwärmt hat. Erkenne und nutze deine Schutzfaktoren, um im Alltag kraftvoll und widerstandsfähig zu bleiben. Sie helfen zu 100 % auch gegen Stress.